¿Crees que pesas demasiado para probar el yoga? ¡Piensa otra vez!
Si tienes sobrepeso, puede ser difícil dar el primer paso en cualquier programa de acondicionamiento físico nuevo. Existe la suposición general de que debes estar en forma para hacer ejercicio. Sin embargo, no puedes ponerte en forma a menos que hagas ejercicio. Puede ser un círculo frustrante.
Con el yoga no hay barreras. Es infinitamente adaptable y puede ser practicado por personas de todas las edades y niveles de condición física.
Encuentra un buen instructor de yoga
Siempre es importante encontrar un buen instructor de yoga. Pueden guiarte para lograr las mejores poses sin causar lesiones.
Sin embargo, si tienes sobrepeso, es aún más importante encontrar un instructor capacitado.
Deseas encontrar a alguien que te apoye y esté dispuesto a trabajar contigo para modificar las posturas y adaptarlas a tu cuerpo y nivel de condición física actual.
Hay muchos instructores de yoga que tienen sobrepeso y sirven de inspiración. Algunos de estos instructores ofrecen clases especializadas a sus estudiantes con sobrepeso. No es necesario que encuentres una clase especial, pero busca un instructor capacitado y comprensivo.
Pregunta a tu alrededor para ver qué maestros en su área reciben buenas críticas. También es posible que desees realizar algunas sesiones individuales para que puedas familiarizarte con el estilo del instructor. O llames a algunos estudios de yoga en tu área para averiguar qué se ofrece.
Comienza suavemente
Hay literalmente docenas de diferentes tipos de estilos de yoga para elegir. Algunos como Bikram o Power yoga no son buenos lugares para comenzar para nadie. Siempre es mejor comenzar con una clase de yoga suave y una clase para principiantes si está disponible. Hatha, Kripalu o Viniyoga son excelentes estilos para empezar.
No te preocupes, si tienes la aspiración de probar Bikram o Power yoga, lo lograrás. Por ahora, aprende los conceptos básicos y desarrolla tu estado físico.
Modificar
Está dispuesto a modificar las posturas para que se adapten a tu cuerpo, tu nivel de condición física y tus necesidades.
Por ejemplo, algunas posturas pueden requerir que uses bloques o que amplíes tu postura para acomodar tu cuerpo. Relájate y haz lo que puedas. A medida que mejore tu práctica, tus modificaciones cambiarán. Tu cuerpo también cambiará. Notarás que tu alineación mejora, tu fuerza aumenta y tu resistencia y flexibilidad también mejorarán.
Si quieres perder peso, ponerte en forma y te interesa el yoga, pruébalo. No te dejes desanimar por los profesores o compañeros de clase que pueden doblar sus ágiles cuerpos en pretzels; llegarás allí si quieres. Por ahora, disfruta de los increíbles beneficios del yoga para la salud física y mental.
Saludos!!!.