Yoga y meditación
El yoga se está desarrollando como parte de la vida. Es una forma en la que puedes integrar posturas corporales y ejercicios de respiración con meditación adicional para dar la tranquilidad de tener paz con el mundo.
La meditación proviene de una concentración intensa, donde el individuo se enfoca tan completamente en un solo objeto que él o ella no piensa en nada más que en su conciencia de ese objeto (algunas religiones pueden encontrar que su idea de la oración podría caer dentro de esta definición).
El yoga llevará las cosas un poco más lejos al hacer de la meditación el punto más alto de las ocho ramas del yoga.
Las ocho ramas del yoga
Estos ‘ocho miembros’ definen al Yoga como un estilo de vida: tu actitud hacia el mundo que te rodea es seguida por tus actitudes hacia ti mismo, la postura física, los ejercicios de respiración, la retirada de los sentidos, la concentración, la contemplación y finalmente la iluminación.
Entrarás en un estado de dicha que resultará en el uso y desarrollo de los otros siete. La meditación combina la retirada de los sentidos, la concentración y la contemplación para ser el estado final que se puede lograr antes de la dicha.
Beneficios de la meditación
En cualquier caso, la meditación calma la mente y ofrece una serie de beneficios para la salud incluso antes de la iluminación.
Con una mediación regular ayudará a reducir todo el estrés y la ansiedad. También disminuirá su presión arterial y disminuirá su riesgo de un ataque cardíaco. Puede mejorar la concentración, la claridad de pensamiento y liberar su lado creativo.
Mejoramiento mental
Con un poco de investigación, la meditación con yoga aumentará la materia de la corteza cerebral y ayudará con la fecha cognitiva, emocional y sensorial del cerebro.
La meditación también puede retardar la contracción natural de la corteza frontal debido al envejecimiento. Meditando en promedio 40 minutos al día. Aunque la mayoría de los cambios ocurren en la mitad derecha del cerebro.
Dificultades de la meditación
Sin embargo, la meditación no es fácil. Limpiar la mente de pensamientos extraños es difícil, y todo pensamiento lo es aún más. Aprender a hacer meditación requerirá algo de tiempo y trabajo duro.
Querrá sentarse en algún lugar con la espalda y la cabeza recta para comenzar. Descubrirá que primero querrá aprender algunos ejercicios básicos de respiración para ayudarlo. Cerrar los ojos, inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Concentrarse en su respiración. Hacer que entre aire fresco y el aire caliente se vaya.
Deberá asegurarse de concentrarse en la forma en que respira. Redirija todos sus pensamientos y luego concéntrese en el aire caliente que se va. Debería empezar con algunas meditaciones breves que duren unos minutos.
La mayoría de los principiantes comenzarán contando sus respiraciones para que puedan concentrarse en la respiración, pero usted solo querrá contar hasta cuatro y luego comenzar de nuevo.