Corra cada día para mejorar su IQ
Es bien sabido que los ejercicios físicos son muy buenos para todo el cuerpo. A continuación, se presentan algunos de los beneficios más destacados:
- Mejoran la circulación sanguínea
- Aumentan el sistema inmunológico
- Fortalecen tus músculos
Estos beneficios te otorgan una mayor resistencia al esfuerzo, te liberan del estrés y te devuelven ese estado de ánimo positivo que tanto buscas.
Beneficios del movimiento para el cerebro
Sin embargo, el movimiento también es muy beneficioso para el cerebro. Al mejorar la circulación sanguínea, llega más oxígeno a tu cerebro, lo que resulta en un mejor funcionamiento cerebral.
Además, al disminuir el estrés, el poder de concentración aumenta, permitiendo que el individuo piense de manera más eficiente y mantenga su enfoque durante períodos más largos. Un estado de ánimo positivo y la falta de estrés contribuyen a la disminución significativa de cualquier enfermedad mental.
Por lo tanto, al realizar actividad física, no solo aumentas tu capacidad de aprender y memorizar cosas nuevas, sino que también proteges tu cerebro de enfermedades no deseadas, como la demencia, que pueden afectar a la función cerebral.
Correr: una actividad accesible y beneficiosa
Uno de los tipos de movimiento más beneficiosos es correr. Esta actividad es fácil de realizar y puede ser practicada por cualquier persona, independientemente de su nivel de condición física. Si deseas tener un cerebro que funcione de manera óptima, que acumule información fácilmente y que encuentre rápidamente soluciones a los problemas, debes comenzar a correr todos los días.
Si nunca has corrido antes, puedes comenzar dando largas caminatas y luego acelerar gradualmente hasta que estés listo para correr durante períodos más largos. Es fundamental pasar de un estado a otro (caminar, trotar y correr) de forma paulatina, permitiendo que tu cuerpo se acostumbre al ritmo que le impongas. Solo así podrás obtener los resultados deseados.
Consejos para un entrenamiento efectivo
No fuerces a tu cuerpo a realizar actividades para las que no está acostumbrado, ya que esto puede llevar a la frustración y al desánimo, afectando negativamente tu bienestar mental. Progresar solo cuando te sientas preparado es clave para mantener la motivación y asegurar que tu cerebro funcione mejor.
Recuerda que el ejercicio regular, como correr, no solo mejora tu condición física, sino que también tiene un impacto positivo en tu salud mental y cognitiva. Así que, ¡pónte las zapatillas y comienza a correr! Tu cerebro te lo agradecerá.