¿Qué estilo de yoga es el adecuado para usted?
A medida que el yoga continúa ganando popularidad, se desarrollan nuevas formas de yoga. En muchos casos, estas nuevas formas son combinaciones de estilos antiguos, diseñadas para ofrecer el máximo beneficio. Hay literalmente docenas de diferentes estilos de yoga. Aquí hay una guía rápida para ayudarle a decidir qué estilo de yoga es el adecuado para usted.
Tranquilo y Restaurador
Algunas personas buscan la práctica del yoga como una forma de desintoxicarse, aliviar el estrés diario y estar más centradas. Si ese es su objetivo, puede probar un estilo de yoga que sea tranquilo y restaurador. Los siguientes estilos pueden adaptarse a sus necesidades:
- Restaurador: Este estilo de yoga está diseñado para ayudar a reparar y restaurar. Te moverás a través de unas cinco posturas diferentes y las sostendrás durante largos períodos de tiempo.
- Viniyoga: “Vini” significa adaptativo y eso es exactamente lo que es este estilo. Se adapta a sus necesidades y objetivos, perfecto para personas que trabajan con lesiones o limitaciones. Por lo general, se practica en un grupo pequeño o uno a uno, permitiendo al instructor crear una práctica adecuada para usted.
- Ananda: Este estilo se enfoca en utilizar posturas suaves que están diseñadas para mover energía y preparar su mente y cuerpo para un estado de calma y meditación.
Potente e Intenso
Si está buscando un estilo de yoga que lo desafíe, lo ayude a desarrollar fuerza y mejore su estado físico, entonces los siguientes estilos pueden adaptarse mejor a sus necesidades:
- Ashtanga (o Astanga) Yoga: Este estilo de yoga es físicamente exigente. Se moverá rápidamente a través de una serie de posturas y está diseñado para desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia.
- Power Yoga o Power Vinyasa: Este estilo es físicamente exigente, con el objetivo de mejorar la fuerza y la flexibilidad. A menudo se practica en condiciones de calor, lo que puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y puede ser excelente para perder peso.
- Bikram Yoga: Este estilo proporciona un entrenamiento completo, pasando por 26 poses que incluyen fuerza, resistencia, cardiovascular y flexibilidad. Las clases siempre se realizan en una sala caliente.
Lo Mejor de Ambos Mundos
No tiene que elegir un extremo del espectro o el otro. Hay muchos estilos de yoga que están diseñados para ofrecer tanto beneficios mentales como físicos. Incluyen:
- Iyengar: Este es uno de los tipos de yoga más populares. Las poses son activas e incluyen el uso de accesorios, lo que lo hace ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados.
- Hatha: Hatha es la base de la mayoría de los estilos de yoga. El hatha tradicional es fácil de aprender y apto para todos los niveles de condición física. Disfrutarás de poses activas que te desafían y te ayudan a aumentar tu fuerza, flexibilidad y resistencia, así como de poses reconstituyentes y calmantes.
Estos estilos son solo el comienzo. Hay yoga prenatal para aquellas que están embarazadas o que acaban de tener un bebé. También hay yoga para las personas que quieren aprovechar su lado creativo y yoga para aquellos que son competitivos. Si recién está comenzando con una práctica de yoga, le recomendamos empezar con una forma básica que satisfaga sus necesidades y permitirse crecer y cambiar a medida que se vuelve más competente.