El beneficio del yoga
El yoga, y el beneficio del yoga, se define genéricamente como una disciplina hindú que ayuda a unir cuerpo y mente. Con el objetivo de lograr un estado de perfecta percepción espiritual y tranquilidad, se practica en Occidente más comúnmente como ejercicio físico parte de la disciplina.
El beneficio de la práctica del yoga no es nada nuevo. Ha sido reconocida durante muchos años como la disciplina perfecta para ayudar a uno a alcanzar la tranquilidad, una mejor salud y una vida más larga.
Mucha gente ve el beneficio del yoga como una disciplina extraña que involucra a los yoguis contorsionados en posiciones antinaturales, realizando extraños actos corporales y viviendo en la cima de una montaña en algún lugar de la India. Personalmente, recuerdo un documental de televisión hace muchos años en el que aparecía un yogui al que le partieron la lengua, ¡usándola para limpiar sus cavidades nasales! Cualquiera interesado en el yoga probablemente también haya visto imágenes de yoguis que soportan un gran peso con sus genitales.
En esta era moderna, se ha aprendido mucho sobre los beneficios del yoga. Los practicantes de yoga logran una mayor movilidad, una vida más larga y felicidad interna a través de la práctica del arte. El yoga, tal como lo conocemos hoy, tiene como objetivo unir la mente, el cuerpo y el espíritu. El misticismo de la disciplina hindú ya no es un mito y es accesible para todos los que deseen aprender.
Categorías de Yoga
La práctica del yoga se agrupa aproximadamente en tres categorías: las posturas de yoga (asanas), la respiración de yoga (pranayama) y la meditación. Estas categorías abarcan efectos fisiológicos, psicológicos y bioquímicos. Además, los médicos han comparado estos resultados con las prácticas occidentales de trotar, ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas, y encuentran resultados comparables.
El estilo de yoga más popular en Occidente hoy en día es el Hatha Yoga. Está diseñado para enfocarse en el bienestar físico de una persona y los creyentes en la práctica consideran el cuerpo como el vehículo del espíritu.
Ananda Yoga, un estilo clásico de Hatha Yoga, usa Asana y Pranayama para despertar, experimentar y tomar el control de las energías sutiles dentro del cuerpo y se enfoca en las energías de los siete Chakras.
Anusara (a-nu-SAR-a) yoga se define como “entrar en la corriente de la Voluntad Divina”, “seguir tu corazón” y “moverse con la corriente de la voluntad divina”. Este nuevo estilo, que fue desarrollado por John Friend, se define como “posiciones de yoga que fluyen desde el corazón”. Está orientado al corazón, es espiritualmente inspirador y se basa en un conocimiento profundo de la alineación exterior e interior del cuerpo. Se basa en los principios del Hatha Yoga y las prácticas bioquímicas. Los estudiantes de esta disciplina basan su práctica en la actitud, la acción y la alineación.
Ashtanga yoga podría ser el yoga perfecto para aquellos que buscan un entrenamiento serio. Ashtanga fue desarrollado por K. Pattabhi Jois y es muy exigente físicamente. Se utiliza una serie de flujos, que se mueven rápidamente de una postura a otra, para desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia. Este estilo no es bueno para el practicante principiante, ya que requiere 6 series de dificultad. Las demandas físicas de Ashtanga no son para el practicante casual que comienza el viaje de la aptitud del yoga.
Bikram Yoga, llamado así por su fundador Bikram Choudhury, se practica en una habitación con una temperatura de hasta 100 grados. Se realizan veintiséis Asanas en una sesión típica, y el foco está en calentar y estirar músculos, ligamentos y tendones. Cada pose va acompañada de Kapalabhati Breath, el “aliento de fuego”. La práctica de este estilo promueve la limpieza del cuerpo, la liberación de toxinas y la máxima flexibilidad. Uno debe estar en muy buena forma física para practicar Bikram Yoga.
Estas definiciones básicas le darán a la persona que busca los beneficios del yoga una comprensión clara de lo que se espera y le ayudarán a tomar la decisión adecuada para encontrar la disciplina que mejor se adapte a sus necesidades.
Se publica más información de forma regular en http://www.benefitofyoga.blogspot.com. Visítelo hoy para aprender sobre la práctica del yoga para satisfacer sus necesidades de ejercicio.