Construyendo brazos más fuertes a través del Yoga

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Estaba en el trabajo el otro día y un compañero de trabajo que toma clases de Yoga de repente comenzó a bombear una mancuerna de 20 libras que tenía en su cubículo.

Como hace esto con bastante frecuencia, le pregunté por qué y su respuesta fue

«Oh, mis clases de yoga no hacen nada por mis brazos».

Lo miré desconcertado y, por suerte para mí, tenía un borrador de un libro con fotos de algunas posturas de equilibrio de yoga y le pregunté si las había probado o si las conocía. Sorprendentemente, dijo que no y ahora estaba ansioso por que se lo demostrara.

Esto me hizo preguntarme cuántos otros entusiastas del yoga tienen la mentalidad de que el yoga puede ser inadecuado para desarrollar la fuerza del brazo.

Si eres una persona así, nada podría estar más lejos de la verdad.

El yoga es fantástico para desarrollar la fuerza en los brazos y, aunque es posible que nunca vea que sus bíceps se abultan a través de las mangas de la camiseta, diré que verá un aumento en la fuerza y ​​la resistencia del brazo que quizás no ocurra en otras formas de ejercicio.

Además, algunos ejercicios calistenia básicos como las flexiones, la plancha y los bombarderos en picada toman prestado mucho del yoga.

En mi opinión, si uno está buscando aumentar la fuerza en los brazos a través del Yoga, los mejores ejercicios en los que enfocarse serán los primeros Saludos al Sol.

Por experiencia, cuando tenía dificultades para sostener posturas de construcción de resistencia como las posturas de rueda, arco, pavo real y cuervo, con sus variaciones, durante un período de tiempo suficientemente bueno (digamos un promedio de 90 segundos y más), descubrí por pura Probablemente al aumentar el número de rondas de Saludos al Sol (Ejercicios) mencionados anteriormente a al menos 24 rondas seguidas, pudiera mantener cualquiera de las posturas anteriores durante bastante tiempo.

Se puede decir con seguridad que se debe a que los músculos se calientan con esta poderosa combinación de poses sistemáticas para las demandas físicas que se les imponen,  sean estas moderadas o extenuantes.

Además, cuando comencé a agregar lagartijas hindúes (un derivado directo del yoga, ya que básicamente el perro boca abajo se encuentra con la postura de la cobra repetida en secuencia) para una fuente ocasional de variedad en el ejercicio, estos mismos saludos al sol aumentan mi resistencia para poder hacer ejercicio. realiza una buena cantidad de este ejercicio de Yoga.

Teniendo en cuenta eso, además de los Saludos al sol (más de 24 rondas), las otras poses en las que uno debería centrarse para aumentar la fuerza en los brazos serían las siguientes:

  1. La postura de la rueda
  2. La postura del plano inclinado
  3. La postura del arco
  4. Las diversas variaciones de la postura del pavo real
  5. Las diversas variaciones de la postura del cuervo
  6. La postura de la plancha lateral y regular

Además, hasta cierto punto, incluso la simple posición de hombros cuando se realiza junto con las posturas de contraataque, la postura del puente y el pez, definitivamente puede ser útil para usar el yoga para aumentar la fuerza del brazo.

Sabes qué más, cada una de estas posturas también resultan extremadamente útiles para tonificar los abdominales y, en algunos casos, ofrecer un masaje de tejido profundo en tus órganos viscerales. Apuesto a que los pesos libres no pueden hacer eso, ¿eh?

Así que la próxima vez que, como mi compañero de trabajo, pienses o te encuentres con alguien que piense que el Yoga no puede hacer mucho por sus brazos, asegúrate de decirle a quien corresponda que pruebe las posturas anteriores, junto con los maravillosos Saludos al Sol.

Este será un caso clásico de «intentar para creer», así que dale una oportunidad a esta sugerencia y tendrás casi garantizado un aumento en la fuerza de tus brazos usando Yoga que es en muy poco tiempo.

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Construyendo brazos más fuertes a través del Yoga
Descripcion
Construyendo brazos más fuertes a través del Yoga
Autor
Editor
Joaquín C.
Conocer el Yoga