Una vez que haya tomado la decisión consciente de meditar, el siguiente paso es actuar. Si ha elegido meditar en casa, entonces necesitará un espacio donde ocurra la magia.
Todos tratamos de sabotearnos y convencernos de las cosas poniendo excusas de por qué no deberíamos hacer algo. Sin embargo, una vez que se comprometa a hacer de la meditación parte de su vida, no habrá más excusas.
Crear una sala de meditación
Elija una habitación de la casa y declare que ese espacio será su nuevo espacio de meditación. Hable con los miembros de su familia si tiene familiares viviendo con usted. Explícales que sacrificando este espacio una o dos veces por semana te están ayudando a lograr el objetivo de la calma y la paz.
Si su familia sabe que usted se beneficiará y que ellos también se beneficiarán de la transformación en usted, deberían estar más que felices de complacerlo.
Creando un espacio de meditación
Si la opción de tener una habitación para ti solo no funciona, no dejes que eso te detenga. Elija un espacio en una habitación que esté designado para su trabajo de meditación. Tu propia habitación haría maravillas.
Cosas que necesitará
Independientemente de si su espacio es o no una habitación completa o un pequeño espacio en la esquina de su dormitorio, puede crear el espacio que necesita para la meditación perfecta. Para ello, necesitará:
- Un espacio sin distracciones
- Un espacio que te define
- Un lugar donde puedas estar cómodo
- Una alfombra o cojín cómodo
- Servicios propicios para la relajación.
Elija un espacio que tenga una distracción mínima, preferiblemente donde no exista un teléfono. Decora tu espacio para que te defina con una luz positiva. Si su color favorito es el azul, entonces una estera de yoga azul o una cómoda almohada azul serán excelentes adiciones. Si te encanta viajar por placer, coloca algunas fotos de los lugares favoritos en los que has estado.
Asegúrese de estar lo más cómodo posible en su espacio. Un cojín de piso grueso y cómodo y una almohada mullida detrás de la espalda son formas ideales de comenzar su práctica de meditación. Si su tapete no es cómodo, usted tampoco lo será.
Si desea meditar con música serena, compre un CD que lleve este tipo de música a un segundo plano lo suficientemente bajo para obtener el impacto. Queme un poco de incienso o algunas velas y estará listo para comenzar.
Una vez que hayas diseñado el espacio o habitación basándote en la teoría de la relajación, notarás cómo corres hasta allí para practicar el arte de la meditación. Será tan atractivo que no podrás esperar.
